بهترین برند های مکمل جهان : به گفته برخی از کارشناسان، بهترین مارک های مکمل به نوع مکمل، کانال فروش و ترجیحات مصرف کننده بستگی دارد. با این حال، برخی از عوامل کلی وجود دارد که می تواند به شما در ارزیابی کیفیت و ایمنی هر مارک مکمل کمک کند، مانند:
– تست کیفیت: به دنبال مارک هایی باشید که محصولات خود را توسط آزمایشگاه های مستقل آزمایش می کنند تا از خلوص و قدرت اطمینان حاصل کنید. همچنین می توانید بررسی کنید که آیا آنها گواهینامه هایی از سازمان های معتبر مانند NSF International یا USP دارند یا خیر.
– مواد تشکیل دهنده: به دنبال مارک هایی باشید که از مواد با کیفیت بالا و انواع ویتامین ها و مواد معدنی به راحتی جذب می شوند. از محصولاتی که حاوی طعم دهنده های مصنوعی، پرکننده ها، مواد نگهدارنده یا آلرژی زا هستند، اجتناب کنید یا محدود کنید.
– قیمت: قیمت برندها و محصولات مختلف را مقایسه کنید تا بهترین را برای بودجه خود پیدا کنید. با این حال، کیفیت را برای قیمت کمتر فدا نکنید.
چند نمونه از برندهایی که این معیارها را دارند عبارتند از:
-Thorne: این برند به دلیل محصولات باکیفیت خود که توسط آزمایشگاه های شخص ثالث تست شده و توسط NSF International تایید شده است، شناخته شده است. تورن طیف گسترده ای از مکمل ها، از مولتی ویتامین ها گرفته تا پروبیوتیک ها و اسیدهای آمینه را ارائه می دهد.
-کپسولاسیون خالص: این برند برای افراد مبتلا به آلرژی یا حساسیت ایده آل است، زیرا از مواد ضد حساسیت استفاده می کند و از آلرژن های رایج مانند گلوتن، سویا، لبنیات یا آجیل دوری می کند. Pure Encapsulations همچنین محصولات خود را از نظر خلوص و قدرت آزمایش می کند.
-Ritual: این برند بر اساس سن، سبک زندگی و اهداف سلامتی زنان و مردان، مولتی ویتامین های شخصی سازی شده را ارائه می دهد. Ritual از زنجیره تامین و منبع شفاف، مواد گیاهی دوستدار و کپسول‌های تاخیری استفاده می‌کند.
-NOW: این برند یکی از مقرون به صرفه ترین گزینه های موجود در بازار است، اما کیفیت آن کاهش پیدا نکرده است. NOW از مواد طبیعی استفاده می کند، از شیوه های تولید خوب پیروی می کند و محصولات خود را از نظر ایمنی و کارایی آزمایش می کند.
برای انتخاب مکمل بدنسازی چه معیارهایی را در نظر بگیریم ؟
هنگام انتخاب مکمل بدنسازی، باید عوامل مختلفی را در نظر بگیرید، از جمله:
هدف شما چیست؟ آیا می‌خواهید عضله بسازید، وزن کم کنید یا قدرت خود را افزایش دهید؟ بسته به هدف شما، مکمل‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانند کمک کنند.
سطح تجربه شما چیست؟ اگر مبتدی هستید، باید از مکمل‌هایی استفاده کنید که ساده و آسان برای استفاده باشند. اگر تجربه بیشتری دارید، می‌توانید از مکمل‌های پیچیده‌تری استفاده کنید که فواید بیشتری دارند.
رژیم غذایی و برنامه تمرینی شما چگونه است؟ مکمل‌ها باید مکمل رژیم غذایی و برنامه تمرینی شما باشند، نه جایگزین آنها. اگر رژیم غذایی سالمی دارید و به طور منظم ورزش می‌کنید، ممکن است نیازی به مصرف مکمل نداشته باشید.
بودجه شما چقدر است؟مکمل‌ها می‌توانند گران باشند، بنابراین مهم است که بودجه خود را در نظر بگیرید. قبل از خرید مکمل، قیمت‌ها را مقایسه کنید و مطمئن شوید که مکملی را انتخاب می‌کنید که مقرون به صرفه باشد.
هنگامی که این عوامل را در نظر گرفتید، می‌توانید شروع به مرور گزینه‌های مختلف مکمل کنید. مهم است که مکمل‌هایی را انتخاب کنید که توسط یک شرکت معتبر تولید شده باشند و توسط یک آزمایشگاه مستقل آزمایش شده باشند. همچنین مهم است که مکمل‌هایی را انتخاب کنید که حاوی مواد تشکیل دهنده با کیفیت باشند و فاقد مواد افزودنی مضر باشند.
در ادامه چند نکته اضافی برای انتخاب مکمل بدنسازی آورده شده است:
از مصرف بیش از حد مکمل‌ها خودداری کنید.مکمل‌ها باید مکمل رژیم غذایی و برنامه تمرینی شما باشند، نه جایگزین آنها. مصرف بیش از حد مکمل‌ها می‌تواند مضر باشد.
در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی، مصرف مکمل را متوقف کنید.اگر در حین مصرف مکمل هرگونه عارضه جانبی را تجربه کردید، مصرف مکمل را متوقف کنید و با پزشک خود صحبت کنید.
